當感到肩頸不適的時候,現代醫學如何達到緩解的目的?
本文已影響1.65W人
本文已影響1.65W人
長時間伏案工作、學習或者對着電腦,難免會肩頸痠痛僵硬,肩頸痠痛不適幾乎是所有久坐人羣心中的痛。可以通過拉伸頸部肌肉的方法來緩解肩頸不適,切忌用搖頭晃腦的辦法。下面小編就爲大家帶來詳細的介紹,一起來看看吧!
不良的生活習慣易導致肩頸不適,例如低頭玩手機,坐姿不正,熬夜,不良睡姿等,身體肌肉長時間呈現不自然的姿態。身體會自我平衡調整,以對抗肌肉失衡.但久而久之,不自然變成了自然,生物力學平衡被打破之後,身體就會以一種不恰當的姿勢來獲得平衡,日復一目地對身體筋骨造成損害。
當肩頸不適的時候,很多人會通過“搖頭晃腦”或是用手捏揉一下頸背部,以此來達到緩解的目的。通過搖頭晃腦來緩解肩頸的痠痛和僵硬,其實是很危險的一種方式。
肩頸不舒服主要是在於肌肉和頸椎,長期對着電腦或伏案工作,會造成肌肉緊張,經絡堵塞、氣血不通,整個人也盡顯老,引起脊柱疾病。目前,我國頸、腰椎病患者已達5000萬人,且每年不斷增長,呈年輕化趨勢。
搖頭晃腦的危害:
練習搖頭晃腦,因爲速度過快、過大,輕則造成頸椎骨折脫位,重則容易撕裂頸部動脈,形成血栓。如果頸部動脈高度狹窄或者基底動脈高度狹窄,搖頭晃腦還會發生暈厥。
而且,搖頭晃腦對於肌肉的拉伸沒有多大的幫助。所以,對於有頸椎毛病的人羣來說, “搖頭晃腦”這項運動,盲目活動很危險。
如何在不搖頭晃腦的情況下,有效緩解肩頸痠痛呢?
我們可以通過正確的頸部拉伸來改善緩解,同時,還可以防止受傷。
動作一:拉伸頸部後側肌肉
坐在瑜伽墊上,延展背部挺直,緩慢地低下頭,感受頸部後側肌肉拉伸的感覺,保持自然呼吸,停留20秒,回正。
動作二:拉伸頸部前側肌肉
坐在瑜伽墊上,延展背部挺直,頭部慢慢地往後仰,上擡下巴,充分感受下巴處的拉伸感。保持20秒後,回正頭部
動作三:拉伸頸部右側肌肉
坐在瑜伽墊上,背部挺直不彎曲,頭部向左側傾,下巴不動在居中位置,將左手放在頭部右側扶住,感受右側頸部被拉伸的感覺,保持20秒。
動作四:拉伸頸部左側肌肉坐在瑜伽墊上,背部要挺直不能彎曲,頭部向右側傾斜,下巴在居中位置,右手扶住頭部,感受左側頸部被拉伸的感覺,停留20秒。
動作五:扭轉右側頸部
坐在瑜伽墊上,延展背部挺直,頭部向左扭轉,讓下巴尋儘量去找左肩,感受右側頸部肌肉被壓住的感覺,保持20秒後,頭部回正。
動作六:扭轉左側頸部
坐在瑜伽墊上,延展背部並挺直,頭部向右扭轉(動作要緩慢),讓下巴去尋找右肩,感受頸部左側肌肉被壓的感覺。停留20秒,慢慢回正頭部。
人的衰老從肩頸開始。肩頸是毒素最容易堆積的地方,想要預防或者改善肩頸不適問題,以上6個拉伸動作,每天練習2-3組,長期堅持你會看到效果非常顯著。緩解了肩頸不適,整個人神清氣爽,看起來更年輕喔!
唐代醫藥學家孫思邈,活到141歲有何祕訣?
解密:歷史上的名醫華佗到底是沒有醫德的醫生?
劉備撤退時候讓百姓先走,到底有何目的?
古代城管最早出現在什麼時候 他們當時的權力還不小
如何緩解頸椎不適感呢
古代醫生常說寧醫十男子,不醫一婦人 這種說法到底是什麼樣的
于謙的權力在到達頂峯的時候 最後爲何會落到身首異處的下場
如何不運動達到減肥的目的呢
5招緩解肩甲肩頸疼痛
自睡眠成爲研究的課題之後,現代醫學得到了什麼研究成果?
宋朝時期儒學發展到了巔峯 當時的科技發展爲何沒有受到打壓
宣太后是如何從一個姬妾坐到權力頂端的?不達目的不罷休
如何緩解婚禮當天感到的緊張
古代很早的時候就有人騎馬了 騎兵爲什麼到戰國時候纔出現
古埃及醫學是同時代最先進的,廣泛影響了哪些醫學的發展?
古代嫡庶之分到底是什麼樣的 到了唐朝纔開始緩和
到目前爲止,人類發現世界上最大的虎鯊長達多少米?
明朝好男風現象爲何達到了巔峯 只能說是那個時代造成的
古代的進士相當於現在的什麼學歷 古時候進士相當於現在什麼學歷
三國時期曹操是如何傳達政令到全國的?古代有哪些傳達方式?
爲什麼現代中醫誕生不了名醫?醫術反而不及古聖先賢
《本草綱目》明代醫學家李時珍撰於嘉靖三十一年,共52卷
爲何說項羽不適合當帝王,只適合當將軍呢?
隋朝一樁令人啼笑皆非的奇聞 隋文帝楊堅負氣離家出走
紅樓夢中鴛鴦抗婚的背後,是什麼樣的真相?
晉朝的滅亡 揭祕歷史上晉王朝走向滅亡的原因
紅樓夢中寶玉的纏絲白瑪瑙碟子是怎麼來的?有什麼含義?
竇太后爲什麼想讓樑王繼位 劉武早年“受的苦&rdq
春秋戰國時期的刀幣、布幣、圓錢、蟻鼻錢的發展史是怎
李自成:明朝的顛覆者與清軍的對手
王安石和王珪有什麼關係?他們的關係好不好?
古人的帽子很重要:不戴帽子就表示自絕於社會
常遇春強勢攻取元大都 爲何千里追殺元順帝?
宮女賄賂太監卻被送錯龍牀 陰差陽錯成爲太后
歷史上張郃的一生是什麼樣的?他最後是怎麼死的?
揭祕歷史之謎:餓死齊桓公的三人是誰?他們是什麼結局?
比血滴子更加陰險毒辣 揭祕古代可怕的冷兵器
揭祕古代的安保制度:如何保衛皇帝的人身安全