古人睡覺有什麼忌諱 如何擁有一個良好的睡眠呢
本文已影響1.25W人
本文已影響1.25W人
現在人們的工作壓力越來越大,生活節奏也加快了不少,學生學習壓力大,每天都沉浸在學校的學習和作業當中,就算是離開了學校,父母們也會給孩子安排一堆的課外任務。而上班族們,除了一些非常清閒的工作崗位之外(清閒必定註定沒有太大的發展空間),如果想要有一個很好的晉升機會,又或者是想拿到更高的工資,也是經常加班,下班之後可能還要和同事朋友們喝酒聊天到深夜。所以,無論是學生還是上班族,又或者是老人,能夠擁有一個良好的睡眠,成爲了人們最大的奢侈品。
網絡配圖
其實,對於睡覺,古人早就有所研究,而這些研究成果也是非常有效的,今天,我們就來看一看古人的研究。到底怎樣才能擁有一個良好的睡眠呢?
一、什麼時間入睡?
其實,早在先秦時期,我們的祖先就已經總結出了一套非常有效使用的睡覺安排。根據《黃帝內經·素問篇》所記載的內容我們可知,其實,上牀睡覺的時間並不是一成不變的,上牀睡覺的時間要根據時令的變化而相應改變:在春天和夏天兩個季節,應該是“夜臥早起”,秋季則應該是“早臥早起”,而到了冬季則應該“早臥晚起”。雖然這是先秦時期倡導的睡眠規律,但是,放在我們快節奏的現在,也不失參考一下。同時,要注意的就是,雖然有晚睡的安排,但是,最晚還是不要超過子時,也就是夜裏11點到1點之間。
二、什麼時間起牀?
現在的年輕人大多都有睡懶覺的習慣,認爲好不容易可以休息了,如果是不睡個懶覺,就感覺跟沒有休息一樣,只有睡個懶覺,才能感受到是在休息。其實,我們每個人都知道,無論是什麼時候,早起對身體是有好處的,但是,什麼時候起纔算是早起呢? 其實,古人一直倡導的起牀最佳時期是五更,也就是現在的早上3點到5點之間,相信這個時間一出,很多年輕人就該在心裏犯嘀咕了,這怎麼可能,這時間正是我睡覺的最好時間,根本就不可能起來,我寧願對身體不好也不要起牀。其實,現在很多上了年紀的人們基本上都會在這個時間起牀,因爲到了這個時間他們就醒了,睡不着了,其實,這纔是人體生物鐘逐漸迴歸的表現。根據現代人們的生活習慣以及古人的研究,最適合年輕人起牀的時間應該在早上5點到7點之間,如果這段時間你不起來,就說明你在睡懶覺。
網絡配圖
三、什麼睡姿睡眠質量最高?
一說到睡姿,我們大致可分爲仰臥、俯臥以及側臥這三種姿勢了。那麼這三種姿勢,怎麼睡纔是最好的呢?南宋時期最著名的理學家蔡元定就曾經推出過22字《睡訣》,內容就是:“睡側而屈,覺正而伸,勿想雜念。早晚以時,先睡心,後睡眼。”
而“睡側而屈”就是我們常說的“立如鬆、坐如鐘、臥如弓”當中的“臥如弓”。這種睡眠方法被古人視爲良方,而且還美言此睡法爲“睡方”,古人有詩云:“華山處士如容見,不覓仙方覓睡方。”
四、睡覺頭朝哪個方向最好?
我記得小時候在農村老家,我們都是那種大炕,而炕的方向是東西向的,我們睡覺則是南北朝向,頭朝北,腳朝南。現在到了城市裏面,所住的戶型,主臥是頭朝東,而次臥則是頭朝西方向的。那麼,到底頭朝哪個方向睡覺是最好的呢?
網絡配圖
古人在睡覺頭朝向的問題上提出以東爲上,西次之;南亦可,北不宜。更有的養生家說道:睡覺的朝向宜“寢恆東首”,也就是說睡覺固定頭朝東,腳朝西。而理由就是因爲,東方主春,主升發之氣,四季頭朝東睡覺最適合,“謂順生氣而臥也。”其實,在睡覺時頭的朝向問題上,雖然古人給出了方向,但是還是免不了有一些迷信摻雜在裏面,而真正朝哪個方向睡覺最好,並沒有真正的科學依據,所以,睡覺時頭的朝向並沒有什麼特殊的忌諱。
古時"睡"字不作"睡覺"講 指坐着打瞌睡
怎樣擁有一個好的睡眠
慈禧太后睡覺規矩衆多 她睡覺都有哪些苛刻規矩?
慈禧睡覺究竟是什麼樣的 爲何她一睡宮女就開始苦不堪言呢
古人對睡覺到底有多講究 除了時間外,睡姿也是有講究的
古代宮女睡覺爲什麼必須側躺着睡 清朝這樣規定有什麼說法嗎
慈禧太后睡覺規矩衆多 她睡覺都有哪些苛刻規矩?
世界上睡眠最少的動物 平均起來它們每天睡眠時間爲2小時
曹操睡覺很危險嗎 曹操在睡覺的時候有沒有殺過人
大象有着怎樣的睡眠習性?亞洲象每晚會側臥睡4個小時
劉備睡覺有什麼特殊癖好嗎 爲什麼喜歡抱着玉美人呢
保養陰莖你只需睡個好覺 如何擁有好睡眠
怎樣擁有一個好的睡眠
慈禧睡覺前要喝人奶 睡覺時還要一堆男人陪!
皇帝要睡覺後宮佳麗三千 選哪位陪睡呢?
慈禧睡覺前要喝人奶 睡覺時還要一堆男人陪着!
揭祕婉容睡覺的癖好 婉容睡覺從不關門是怎麼回事
慈禧太后睡覺規矩衆多 她睡覺都有哪些苛刻規矩?
宮女睡覺居然規定睡姿 他們是怎麼睡的?
我們與古人比睡得不夠?專家:睡眠時間其實差不多
天天吃一點,擁有好“睡眠”
最佳睡眠時間是幾個小時 如何養成良好的睡眠習慣
爲何我們在陌生環境中睡不好覺難以入眠?
歷史上的呂布真的只是有勇無謀嗎?
于謙有哪些功績?明英宗爲何非要處死他?
《詠懷古蹟五首·其二》該如何賞析?其創作背景是
劉子業是什麼樣的人?爲什麼說他無恥
隋唐好漢李元霸怎麼死的?怕打雷竟被雷電劈死
《西塞山懷古》爲劉禹錫所作,詩人在剪裁上頗具功力
康熙63歲生的兒子,三朝皇帝都把他寵上天
老謀深算的賈詡有過幾個主公?詳解賈詡經歷
武則天臨死時終於醒悟 竟留下遺言和李治合葬!
揭祕爲何說歷代王朝的存在難以超過300年?
春節吉祥圖案:盤點古代過年流行的十大吉祥圖案
《雙世寵妃》中的墨奕懷結局當皇帝了嗎?
明朝末期,那些身家鉅萬的大臣爲什麼不將財產拿出來救國
清朝皇后的選拔:身份與品德的雙重考量
耶律賢是怎樣的人? 歷史如何評價遼景宗耶律賢