寒露時節爲什麼要養生?寒露時節養生的方法有哪些?
本文已影響1.87W人
本文已影響1.87W人
寒露的到來,氣候由涼爽轉寒冷,萬物隨寒氣增長,逐漸蕭落,這是熱與冷交替的季節。在自然界中,陰陽之氣開始轉變,陽氣漸退,陰氣漸生,人體的生理活動也要適應自然界的變化,以確保體內的生理(陰陽)平衡,這時節應注意養生。根據中醫“春夏養陽,秋冬養陰”的養生理論,這時人們應養陰防燥、潤肺益胃。下面小編就爲大家帶來詳細的介紹,一起來看看吧!
史書記載“鬥指寒甲爲寒露,斯時露寒而冷,將欲凝結,故名寒露。”“露氣寒冷,將凝結也。”由於寒露的到來,氣候由熱轉寒,萬物隨寒氣增長,逐漸蕭落,這是熱與冷交替的季節。在自然界中,陰陽之氣開始轉變,陽氣漸退,陰氣漸生,我們人體的生理活動也要適應自然界的變化,以確保體內的生理(陰陽)平衡。古語有“白露身不露,寒露腳不露”的講法。
飲食
飲食養生應在平衡飲食五味基礎上,根據個人的具體情況,適當多食甘、淡滋潤的食品,既可補脾胃,又能養肺潤腸,可防治咽乾口燥等症。
水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。
早餐應吃溫食,最好喝熱藥粥,因爲粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用,像甘蔗粥、玉竹粥、沙蔘粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。
“寒露”時節起,雨水漸少,天氣乾燥,晝熱夜涼。從中醫角度上說,這節氣在南方氣候最大的特點是“燥”邪當令,而燥邪最容易傷肺傷胃。此時期人們的汗液蒸發較快,因而常出現皮膚乾燥,皺紋增多,口乾咽燥,乾咳少痰,甚至會毛髮脫落和大便祕結等。所以養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃。同時要避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。
在飲食上還應少吃辛辣刺激、香燥、燻烤等類食品,宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙蔘等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。同時室內要保持一定的溼度,注意補充水分,多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。此外還應重視塗擦護膚霜等以保護皮膚,防止乾裂。
此節氣的養生湯水宜以潤肺生津、健脾益胃爲主,如合掌瓜煲豬(月+展)、紅蘿蔔無花果煲生魚、太子參麥冬雪梨煲豬瘦肉、白菜蜜棗煲羊肺、淮山北芪煲豬橫脷、粟米煲牛(月+展)、椰子淮山杞子煲雞鮑魚湯等,在潤燥滑腸、清腸解毒上宜用槐花煲豬腸、火麻仁當歸煲豬(月+展)等。
起居
寒露過後晝短夜長,自然界中的“陽氣”開始收斂、沉。此時便是人們保養陽氣之時,因此,人們的起居時間也應當做相應調整。早睡可順應陽氣收斂,早起可使肺氣得以舒展,因此秋季養生就要做到“早睡早起”。寒露以後,隨着氣溫的不斷下降,感冒是最易流行的疾病在氣溫下降和空氣乾燥時,感冒病毒的致病力增強。
此時很多疾病的發生會危及老年人的生命,其中最應警惕的是心腦血管病另外,中風、老年慢性支氣管炎復發、哮喘病復發、肺炎等疾病也嚴重地威脅着老年人的生命安全。據統計,老慢支病人感冒後90%以上會導致急性發作,因此要採取綜合措施,積極預防感冒。在這多事之秋的寒露節氣中,老年人合理地安排好日常的起居生活,對身體的健康有着重要作用。
免責聲明:以上內容源自網絡,版權歸原作者所有,如有侵犯您的原創版權請告知,我們將盡快刪除相關內容。
寒衣節祭祖有哪些禁忌?寒衣節民間活動及注意事項
大寒時節各地區的習俗有哪些?這些習俗都是怎麼產生的?
白露節氣時應該吃些什麼?有哪些相關詩作?
寒食節有什麼來歷?寒食節有哪些風俗?
寒露時節養生食譜
寒露養生吃什麼?寒露時節的注意事項
小寒時節各地有哪些特色食俗?這些食俗分別是怎麼產生的?
歷史上關於寒衣節有什麼傳說?寒衣節在每年的什麼時候?
寒食節是什麼節日? 歷史上的寒食節又何而來
古人有哪些冬季養生的方法?他們將養生之法寫入詩詞中
寒露節氣要注意什麼 寒露養生的注意事項
寒食節爲什麼要叫寒食?寒食節有什麼講究和禁忌?
大寒是什麼時候?大寒這一天有哪些地方習俗?
立秋節氣有哪些養生知識?立秋節氣哪三類人要格外注意?
寒露這個節氣後氣溫偏低飲食上要注意什麼
清明節的由來爲何會跟寒食節的傳說有關?寒食節有哪些傳說?
寒露時節的養生方法有哪些
傳統節日寒衣節是怎麼來的?關於寒衣節有哪些歷史記載?
寒露節氣吃什麼
白露有什麼由來?白露時節爲什麼要喝白露茶吃龍眼
大寒有哪些習俗?大寒怎麼養生?
中國三大鬼節之一寒衣節的由來 寒衣節是什麼節日
寒衣節和寒食節相比 西夏人爲何重視的是前者
隸書的起源與形成,過程是什麼樣的?
法國作家喬治桑是什麼人?喬治桑人物簡介
爲何巫蠱之禍能夠短時間內波及全國?漢武帝真的年老昏
紅樓夢中賈寶玉生病了之後林黛玉爲何不去探望一下?
明朝工部尚書嚴震直簡介:著有《遣興集》、《大觀錄》
泰姬生了14個孩子都是什麼結局?爲什麼最後只存活7個?
世界最邪門的鏡子,因它而死的人已達38人之多
隋煬帝楊廣爲什麼非要修京杭大運河?
“高平陵政變”時司馬懿的三千死士怎麼來的
黛玉垂枝桃長什麼樣子?都有哪些形態特徵呢?
楊廣已經成爲太子了,他爲何還要蒐集楊秀的罪狀以誣陷他
宇文化及深受楊廣的寵信,他與蕭皇后有着什麼交際?
慈禧作品多爲代筆?真實的慈禧文化素養不太高
誰謀殺了總統肯尼迪?盤點肯尼迪各種遇刺說法
漲姿勢!揭祕後宮甄嬛傳中隱藏的職場小知識